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如何健康飲食

2020-07-29 02:11:14 PM

1、均衡的吃各類食物,堅決抵制愛吃的多吃,不愛吃的少吃或者不吃等習慣。


2、按時用餐,杜絕餐間食用零食代替正常食物。


3、食物多樣化,不挑食,不偏食。


4、清淡飲食,不吃油炸食物或少吃,高糖量食物少吃。


5、一日食三餐,三餐要適度,不多吃,不少吃,建議早中晚比例3:4:3。


6、吃飯時就安靜的吃飯,不要一心多用,吃飯期間杜絕看電視或者大聲交談等。


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